最近また筋トレしてるのですが
以前ガチでやりすぎて筋肉痛になったため
トラウマになってたヒップバンド
解禁しました🥶🥶🥶



こういうゴムバンドで
太ももに引っ掛けて使うのですが

今のところ負荷27kgの
一番反発が大きいもので
クラムシェル20回
スクワット20回
なら筋肉痛にならないことが判明したので
毎日やってます、、

あとはフォームローラーで
体幹トレーニングや
腹筋のトレーニングなどをして
毎日合計30〜40分、という感じです🙌


もっと長時間できるように
少しずつ鍛えないと
と思ってます😭‼️


YUIKA🐈💕

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