最近また筋トレしてるのですが
以前ガチでやりすぎて筋肉痛になったため
トラウマになってたヒップバンド
解禁しました🥶🥶🥶



こういうゴムバンドで
太ももに引っ掛けて使うのですが

今のところ負荷27kgの
一番反発が大きいもので
クラムシェル20回
スクワット20回
なら筋肉痛にならないことが判明したので
毎日やってます、、

あとはフォームローラーで
体幹トレーニングや
腹筋のトレーニングなどをして
毎日合計30〜40分、という感じです🙌


もっと長時間できるように
少しずつ鍛えないと
と思ってます😭‼️


YUIKA🐈💕

娘🐈、朝必ず私の枕に乗ってるのですが
大体6時〜7時くらいに
乗りにきてることを最近知りました😼💞笑


そこから私が起きるまで
3時間くらい一緒に寝る感じです🤭
まじで顔面に背中押し付けてきます🤣

猫って本当に可愛いですね🐾


YUIKA🐈💕

特にないかもです😭
資格だけなら無意味なの
たくさん持ってるのですが💦💦


ねこ検定気になってて
いつか受けてみたいです😼💖


YUIKA🐈💕

ベタですが鶏釜飯かな🥺💗


あとパエリア好きですが
一応あれも釜飯……か？🙃笑

パエリア作ってみたいんだけど
絶対に失敗しそうで
チャレンジできずにいます😭💦


YUIKA🐈💕

今日出勤中にラジオで
「日本語で小説を書く外国人作家」
という驚きの肩書きの方が
話をしていて……

とても流暢で美しい日本語で
感動して聞き入ってしまいました🥺🥺


おっぱい‼️う〇こ‼️
が未だに大好きなジャパニーズ私
めっちゃ恥ずかしくなりました😇笑





YouTubeがこの動画おすすめしてくるし
終わってます😇


YUIKA🐈💕